Общеизвестно, что бег полезен для здоровья.
Но почему? У нас есть ответ.
Сердечно-сосудистая система
Бег, особенно при низкой частоте сердечных сокращений, тренирует сердечно-сосудистую систему, позволяя ей перекачивать больше крови по всему телу за один удар сердца.
Легкие
Организм получает лучшее кровоснабжение, и насыщенная кислородом (а также бедная кислородом) кровь может более эффективно транспортироваться по всему организму. Благодаря усилению кровотока в легких образуются новые альвеолы (отвечающие за газообмен), и организм становится более работоспособным.
Бег — это умственное упражнение
Неровная поверхность, движущаяся среда, скорость — каждое движение при беге должно быть скоординировано. Мозговая активность увеличивается, что приводит к росту мозга и формированию новых нейронных путей. Кроме того, связь между кратковременной и долговременной памятью становится сильнее, и вы становитесь более сосредоточенным, более эффективным и запоминающимся. Это одна из причин, почему бег рекомендуется в качестве эффективной меры профилактики болезни Альцгеймера и деменции.
Бег — это умственное упражнение
Бег тренирует мышцы, связки и кости, тем самым улучшая устойчивость тела. Таким образом, бег – это классическое упражнение для всего тела.
Время публикации: 15 октября 2024 г.