Общеизвестно, что бег полезен для здоровья.
Но почему? У нас есть ответ.
Сердечно-сосудистая система
Бег, особенно с низкой частотой сердечных сокращений, тренирует сердечно-сосудистую систему, позволяя ей перекачивать больше крови по всему телу за один удар сердца.
Легкие
Организм получает лучшее кровоснабжение, и насыщенная кислородом (а также обедненная кислородом) кровь может более эффективно транспортироваться по всему телу. Благодаря усиленному кровотоку в легких образуются новые альвеолы (отвечающие за газообмен), и организм становится более эффективным.
Бег — это умственная тренировка.
Неровная местность, движущаяся среда, скорость — каждое движение во время бега требует координации. Активность мозга повышается, что приводит к его росту и формированию новых нейронных связей. Кроме того, укрепляется связь между кратковременной и долговременной памятью, повышается концентрация внимания, эффективность и запоминаемость. Это одна из причин, почему бег рекомендуется как эффективная профилактическая мера против болезни Альцгеймера и деменции.
Бег — это умственная тренировка.
Бег тренирует мышцы, связки и кости, тем самым улучшая стабильность тела. Поэтому бег — это классическое упражнение для всего тела.
Дата публикации: 15 октября 2024 г.