1. Каковы преимущества подъема по беговой дорожке?
По сравнению с бегом трусцой, подъем на беговой дорожке потребляет больше энергии, более эффективен и может эффективно тренировать ягодицы и ноги!
Бережно относятся к коленям, не подвержены травмам.
Легко освоить, подходит для начинающих
Улучшите распределение жировых отложений на беговой дорожке, сделав тренировку менее скучной и более эффективной для поддержания мотивации.
2. Как правильно настроить режим подъема в гору
Разогревать
Наклон 5-8 Скорость 4 Время 5-10 минут
Скалолазание
Наклон 12-15 Скорость 4-5 Время 30 минут
быстрая ходьба
Наклон 0 Скорость 5 Время 5 минут
Общая продолжительность составляет 40 минут или более.
3. Ключевые моменты для правильного восхождения
1: Всегда держите корпус напряженным, а тело слегка наклонено вперед.
2: Не держитесь за поручни для опоры и размахивайте руками естественно.
3: Сначала приземлитесь на пятки, затем перейдите на носки.
4: Правильно настройте режим подъема и подберите свой собственный ритм тренировок.
Не забывайте делать растяжку после тренировки, особенно для нижней части тела.
Фигура Баоэра становится все лучше и лучше, он становится здоровее.
Дата публикации: 20 июня 2024 г.