1. Каковы преимущества лазания по беговой дорожке?
По сравнению с бегом трусцой лазание по беговой дорожке потребляет больше энергии, более эффективно и эффективно тренирует ягодицы и ноги!
Удобен для коленей, не подвержен травмам
Легко учиться, подходит для начинающих
Улучшите разнообразие жира на беговой дорожке, сделав упражнение в целом менее скучным и более легким для выполнения.
2.Как правильно настроить режим скалолазания
Разогревать
Наклон 5-8 Скорость 4 Время 5-10 минут
Восхождение
Наклон 12-15 Скорость 4-5 Время 30 минут
Быстрая ходьба
Наклон 0 Скорость 5 Время 5 минут
Общая продолжительность сохраняется на уровне 40 минут или более.
3. Ключевые моменты для правильного лазания.
1: Всегда держите корпус напряженным, а корпус слегка вперед.
2. Не держитесь за поручни, а размахивайте руками естественным образом.
3: Сначала приземляйтесь на пятки, затем переходите на носки.
4. Правильно установите режим скалолазания и подстройте свой собственный ритм тренировок.
Не забывайте растягиваться после тренировки, особенно нижней части тела.
Фигура Баоэр становится все лучше и лучше, и она здоровее
Время публикации: 20 июня 2024 г.