тренажер для стойки на рукахЭто популярный фитнес-тренажер, представляющий собой устройство, помогающее человеку выполнять стойку на руках. При выполнении стойки на руках кровь в организме поступает обратно в мозг. Для этого достаточно 5-10 минут в день, что эквивалентно двум часам дополнительного сна.
Подготовка перед использованием:
Сначала выполните разминку (растяжку) перед использованием.
Во-вторых, подготовьте таймер, чтобы отслеживать время выполнения стойки на руках.
В-третьих, перед тем как встать на руки, обязательно достаньте все вещи из карманов, иначе после выполнения стойки на руках вы упадете.
Как использовать: Подняв руку, вы можете самостоятельно контролировать любой угол, используя принцип точки равновесия. Новичкам следует обращать внимание на то, что время выполнения стойки на руках не должно быть слишком долгим, обычно в пределах 2 минут, поэтому можно адаптироваться к увеличению времени выполнения упражнения.
1. Отрегулируйте регулировочный стержень по высоте. Сначала, исходя из своего роста, отрегулируйте высоту регулировочного стержня фюзеляжа в положении стоя на руках, чтобы найти свой собственный рост.
2. Зафиксируйте ноги. Защита для ног должна быть зафиксирована в соответствии с требованиями, и ее нельзя использовать по назначению из-за большого опыта выполнения стойки на руках.
3. Симптомы после стойки на руках. Головокружение после стойки на руках — это совершенно нормальное явление. По неполным статистическим данным, более 90 процентов людей испытывают головокружение, поэтому, в зависимости от степени выраженности, следует немного понаблюдать, не слишком опасаясь последствий.
4. Контроль времени. На первых порах следует ограничивать время стойки на руках менее чем двумя минутами. Попробуйте контролировать стойку на руках под углом 20 градусов в течение недели или около того, два-три раза в день, по одной-две минуты за раз. Стойку на руках под углом 40 градусов — около недели, два-три раза в день, по одной-две минуты. 5. Контроль угла. Если вы хотите выполнять стойку на руках под большим углом, сначала следует адаптироваться к небольшому углу, чтобы привыкнуть к состоянию стойки на руках, иначе прямая стойка на руках с опорой на тело может быть невыносимой.
использованиетренажер для стойки на рукахНеобходимо обратить внимание на несколько моментов:
1. Безопасный и прочный.
2. Положение защитной накладки на ногу должно быть удобным.
3. Не выбирайте тренажер для стойки на руках из-за большой площади, он должен быть больше, чтобы быть устойчивым.
4. Начинающим следует выбирать тренажер для стойки на руках, позволяющий контролировать несколько углов, но не рекомендуется использовать тренажер с фиксированным углом, так как при неудобном положении тела это может быть очень опасно.
Дата публикации: 19 ноября 2024 г.