Регулировка наклона — это функциональная опция беговой дорожки, также известной как беговая дорожка с подъемным механизмом. Не все модели ею оснащены. Регулировка наклона также делится на ручную и электрическую. Для снижения затрат пользователя некоторые беговые дорожки не имеют функции регулировки наклона, что повышает их экономическую эффективность.
1. Каковы преимущества корректировки уклона?
Регулировка наклона беговой дорожки — это способ увеличить интенсивность тренировки. По сравнению с беговой дорожкой без регулировки угла наклона, беговая дорожка с возможностью регулировки наклона может значительно улучшить эффект аэробной тренировки. Это позволяет потреблять больше калорий и достигать лучших результатов кардиореспираторной тренировки за тот же период времени. Это имитирует процесс подъема в гору или восхождения на холм. Например, вы можете увеличить наклон беговой дорожки, чтобы усилить эффект тренировки, не увеличивая скорость. Если у вас не очень хорошая сердечно-легочная функция и вы не переносите высокоскоростные и высокоинтенсивные упражнения, регулировка наклона станет хорошим помощником.
2. Насколько практична корректировка уклона?
На практике регулировка наклона, безусловно, играет свою роль, и это будет более практично для профессиональных бегунов. Для людей, не являющихся профессиональными фитнес-тренерами, получасовая пробежка может оказаться более удобной.
3. Насколько следует отрегулировать угол?
В обычных условиях наклон беговой дорожки регулируется на нескольких уровнях в диапазоне от 0 до 12%, а некоторые импортные модели могут достигать даже 25%. Чрезмерная регулировка наклона обычно используется редко. Пользователи могут выбирать наклон в соответствии со своими потребностями.
Когда угол наклона беговой дорожки равен 0, это эквивалентно бегу по ровной поверхности. Конечно, скорость можно регулировать в соответствии с вашими потребностями. В обычных условиях, чтобы приблизиться к ощущению бега по реальной дороге, некоторые пользователи увеличивают угол наклона на 1-2%. Это позволяет имитировать отсутствие идеально ровной дорожной поверхности во время бега, и ощущение бега будет более реалистичным. Кроме того, при увеличении угла наклона беговой дорожки необходимо уменьшить скорость, иначе нагрузка на колени будет значительной.
Беговые дорожки со встроенным наклоном лучше синхронизируются с трассой, повышают эффективность сжигания жира, помогают поддерживать позу для бега, похожую на бег по дороге, и могут имитировать альпинизм. Некоторые профессиональные беговые дорожки также регулируют наклон до 1-2% каждый раз, поскольку это имитирует сопротивление воздуха при беге на открытом воздухе и приближает бег в помещении к бегу по дороге. Однако начинающим не рекомендуется увеличивать наклон. После приобретения опыта сложность можно увеличивать соответствующим образом.
Дата публикации: 03.11.2023