Бег – один из лучших способов сохранить здоровье.Но движение по тротуарам или тропам не всегда возможно из-за нехватки времени и погодных условий.Вот тут-то и пригодится беговая дорожка.Беговые дорожки — популярный выбор для тех, кто хочет заниматься кардио в помещении.Однако извечный вопрос остается;бегать на беговой дорожке легче, чем на улице?
Ответ не прост.Некоторым людям легче бегать на беговой дорожке, поскольку она обеспечивает ровную и предсказуемую поверхность.Бег на открытом воздухе часто может быть затруднительным из-за погодных условий, изменения высоты и суровых условий, таких как тропы или тротуары.На беговой дорожке вам не придется ни о чем беспокоиться.Поверхность устойчива и однородна, что делает ее удобным и устойчивым выбором для длительных пробежек.
Однако другие считают, что бегбеговая дорожкасложнее, потому что ему не хватает разнообразия и вовлеченности, как при беге на свежем воздухе.Бег на свежем воздухе требует от вас адаптации к изменяющейся местности, высоте и погодным условиям, чтобы поддерживать активность тела и ума.На беговой дорожке отсутствие разнообразия может привести к монотонизации занятий, что приведет к неуверенности в себе и скуке.
Несмотря на разногласия, реальность такова, что бег на беговой дорожке и бег на улице — это два разных опыта, каждый со своими плюсами и минусами.Чтобы лучше понять эти различия, необходимо учитывать следующие моменты:
различное обучение
Основным преимуществом беговых дорожек является их способность имитировать различные наклоны.Вы можете увеличить или уменьшить настройку наклона, чтобы сделать бег более интенсивным и сложным.Однако бег на свежем воздухе обеспечивает более реалистичную тренировку, воспроизводящую реальное участие, что делает тренировку более эффективной.Например, бег по пересеченной местности обеспечивает лучшую тренировку, чем беговая дорожка, потому что он прорабатывает мышцы так, как не может работать ровная поверхность беговой дорожки.В конечном счете, в зависимости от вашей тренировки, их можно использовать в сочетании, чтобы обеспечить наилучшую тренировку.
погода
Бег на свежем воздухе подвергает вас воздействию различных погодных условий.Холодная погода может ограничить ваше дыхание, а жаркая погода может вызвать у вас чувство обезвоживания и усталости.Беговые дорожки обеспечивают комфортную тренировку независимо от того, насколько жарко или холодно на улице.Вы можете контролировать уровень температуры и влажности для более комфортных тренировок.
удобный
Беговые дорожки — удобный вариант тренировок, особенно для людей, ведущих активный образ жизни.Вы можете запрыгнуть на беговую дорожку и начать бежать, не беспокоясь о дорожном движении или небезопасных условиях.Кроме того, если вы живете в районе с ограниченным пространством для бега на открытом воздухе, беговая дорожка — еще один вариант.Напротив, бег на свежем воздухе требует соответствующей одежды, снаряжения, а иногда и планирования безопасного маршрута.
риск получения травмы
Бег на улице подвергает вас риску получения различных травм.Неровная местность, выбоины и опасность поскользнуться могут привести к травмам, таким как растяжение связок лодыжки и падение.Беговые дорожки обеспечивают безопасную и стабильную поверхность для бега, что может значительно снизить риск травм.
В заключение, споры о том, легче ли бегать на беговой дорожке, чем на улице, условны.Оба варианта имеют разные преимущества и недостатки.В конечном счете, выбор между беговой дорожкой или бегом на улице зависит от личных предпочтений, ограничений образа жизни и желаемого тренировочного эффекта.Независимо от того, являетесь ли вы энтузиастом беговой дорожки или заядлым бегуном, сочетание обоих вариантов может помочь вам эффективно достичь своих целей в фитнесе.
Время публикации: 12 июня 2023 г.