Бег — один из самых популярных видов физических упражнений в мире, способный принести множество физических и психических преимуществ. Однако с развитием технологий и фитнес-оборудования у людей может возникнуть вопрос, насколько он эффективен.бег на беговой дорожкеБег на беговой дорожке имеет те же преимущества, что и бег на открытом воздухе. В этой статье мы разберем распространенное мнение о том, что бег на беговой дорожке легче, и развеем некоторые распространенные мифы, связанные с этим.
Миф 1: Бег на беговой дорожке экономит силы.
Многие считают, что бег на беговой дорожке требует меньше усилий, чем бег на улице. Однако исследования показывают обратное. При беге на беговой дорожке вас не толкает вперед ваше тело, как при беге на улице. На беговой дорожке вам приходится активно поддерживать скорость и контролировать темп, что на самом деле делает бег более утомительным.
Бег на открытом воздухе требует адаптации темпа к естественному рельефу местности, тогда как бег на беговой дорожке часто выполняется в постоянном темпе, исключающем наклон и перепады высоты. Длительные усилия, необходимые при беге на беговой дорожке, на самом деле довольно сложны, что приводит к более высокой интенсивности нагрузки, чем при беге на открытом воздухе.
Миф 2: Бег на беговой дорожке оказывает меньшую ударную нагрузку.
Ещё одно распространённое заблуждение о беговых дорожках заключается в том, что они обеспечивают более рыхлую поверхность для бега, что снижает ударную нагрузку на суставы и мышцы. Хотя некоторые беговые дорожки имеют амортизирующую поверхность, которая в некоторой степени снижает ударную нагрузку, повторяющиеся движения при беге всё равно могут создавать напряжение в ногах и суставах.
Бег на открытом воздухе, с другой стороны, позволяет вашим стопам адаптироваться к различным поверхностям, таким как трава, тротуары или тропы. Такое разнообразие помогает распределить ударную нагрузку по всему телу, снижая напряжение в определенных областях. Поэтому, если вас беспокоит здоровье суставов, стоит чередовать бег на беговой дорожке и бег на открытом воздухе, чтобы разнообразить нагрузку на организм.
Миф 3: Бег на беговой дорожке не стимулирует умственную деятельность.
Бег на свежем воздухе не только позволяет подышать свежим воздухом и насладиться другой обстановкой, но и поднимает настроение. Пейзажи постоянно меняются, делая каждую пробежку захватывающей и завораживающей. Многие считают, что бег на беговой дорожке монотонен и не дает той умственной стимуляции, которую дает бег на открытом воздухе.
Однако современные беговые дорожки оснащены встроенными развлекательными системами, такими как телевизионные экраны, виртуальные беговые маршруты и интерактивные функции, чтобы развеять скуку. Кроме того, вы можете использовать наушники или слушать музыку или подкасты, чтобы сосредоточиться во время бега в помещении. При правильном использовании беговая дорожка может обеспечить умственно стимулирующую среду, подобно бегу на открытом воздухе.
в заключение:
Бег, будь то на беговой дорожке или на улице, имеет множество физических и психических преимуществ. Хотя бег на беговой дорожке на первый взгляд кажется проще, на самом деле он требует значительных усилий из-за отсутствия внешней силы, необходимой для начала движения. Кроме того, несмотря на амортизирующую поверхность, нагрузка на суставы все равно может быть значительной.
Важно соблюдать баланс между бегом на беговой дорожке и бегом на свежем воздухе, чтобы получить пользу от обоих видов тренировок. Разнообразие в беговых тренировках способствует умственной стимуляции, снижает нагрузку на суставы и поддерживает общее здоровье. Так что зашнуруйте свои кроссовки и воспользуйтесь преимуществами беговой дорожки и бега на свежем воздухе для полноценной фитнес-программы!
Дата публикации: 28 июля 2023 г.