Бег — одна из самых популярных форм физических упражнений во всем мире, которая может принести множество физических и умственных преимуществ.Однако с развитием технологий и фитнес-оборудования люди могут задаться вопросом, стоит либег на беговой дорожкеимеет те же преимущества, что и бег на улице.В этом сообщении блога мы углубимся в распространенное мнение о том, что бегать на беговой дорожке легче, и развенчаем некоторые распространенные мифы, окружающие его.
Миф 1: Беговая дорожка экономит усилия
Многие люди считают, что бег на беговой дорожке требует меньше усилий, чем бег на улице.Однако исследования показывают обратное.Когда вы бежите на беговой дорожке, тело не толкает вас вперед, как при беге на улице.На беговой дорожке вам приходится активно поддерживать скорость и контролировать темп, что на самом деле усложняет занятие.
Бег на открытом воздухе требует корректировки темпа с учетом естественной местности, тогда как бег на беговой дорожке часто устанавливается в постоянном темпе, исключающем наклон и изменения поверхности.Постоянные усилия, необходимые при беге на беговой дорожке, на самом деле довольно сложны, в результате чего требуется более высокая интенсивность усилий, чем при беге на улице.
Миф 2: бег на беговой дорожке оказывает меньший эффект
Еще одно заблуждение относительно беговых дорожек заключается в том, что они обеспечивают более свободную беговую поверхность, что снижает нагрузку на суставы и мышцы.Хотя некоторые беговые дорожки имеют мягкую поверхность, которая в некоторой степени снижает удары, повторяющиеся движения при беге все равно могут создавать нагрузку на ваши ноги и суставы.
С другой стороны, бег на улице позволяет вашим ногам адаптироваться к различным поверхностям, таким как трава, тротуары или тропы.Этот сорт помогает распределить силу удара по всему телу, снижая нагрузку на определенные участки.Поэтому, если вы беспокоитесь о здоровье своих суставов, стоит переключиться с беговой дорожки на бег на свежем воздухе, чтобы снизить нагрузку на организм.
Миф 3: Беговая дорожка не стимулирует умственную деятельность
Бег на свежем воздухе не только позволяет вам дышать свежим воздухом и наслаждаться новой обстановкой, но и поднимает настроение.Пейзажи постоянно меняются, что делает каждую пробежку захватывающей и завораживающей.Многие люди думают, что бег на беговой дорожке монотонен и ему не хватает умственной стимуляции, как при беге на свежем воздухе.
Однако современные беговые дорожки оснащены встроенными развлекательными системами, такими как телевизионные экраны, виртуальные беговые маршруты и интерактивные функции, которые помогут избавиться от скуки.Кроме того, вы можете использовать наушники или слушать музыку или подкасты, чтобы сосредоточиться во время бега в помещении.При правильном использовании беговая дорожка может создать умственно стимулирующую среду, такую же, как бег на улице.
в заключение:
Бег, будь то на беговой дорожке или на улице, приносит много физических и умственных преимуществ.Хотя на первый взгляд бег на беговой дорожке кажется более легким, на самом деле он требует значительных усилий из-за отсутствия внешней силы, которая могла бы инициировать движение.Кроме того, несмотря на мягкую поверхность, воздействие на суставы все равно может быть значительным.
Важно поддерживать баланс между беговой дорожкой и бегом на свежем воздухе, чтобы воспользоваться преимуществами обоих.Включение вариаций в программу бега может помочь обеспечить умственную стимуляцию, уменьшить нагрузку на суставы и сохранить общее состояние здоровья.Так что зашнуруйте кроссовки и воспользуйтесь преимуществами беговой дорожки и бега на свежем воздухе, чтобы получить полноценные ощущения от фитнеса!
Время публикации: 28 июля 2023 г.