Первый,Стойка на руках может предотвратить птоз живота.
Вертикальная осанка, однако, является одной из отличительных черт человека от других животных. Но когда человек вставал прямо, сила тяжести тянула его вниз.
В результате возникают три недостатка:
Одна из причин заключается в изменении направления кровообращения с горизонтального на вертикальное, что приводит к недостаточному кровоснабжению головного мозга и перегрузке сердечно-сосудистой системы. Светоотделение вызывает облысение, головокружение, седину, упадок духа, быструю утомляемость, преждевременное старение; в наиболее тяжелых случаях повышается риск заболеваний головного мозга и сердца.
Вторая причина заключается в том, что сердце и кишечник опускаются под действием силы тяжести. Это вызывает множество заболеваний, приводящих к провисанию желудка и сердца, способствует отложению жира в области живота и ног, а также образованию жировых отложений на талии и животе.
Во-третьих, под действием гравитации мышцы шеи, плеч, спины и поясницы испытывают дополнительную нагрузку, что приводит к чрезмерному напряжению и, как следствие, к мышечному перенапряжению, периартрозу шейного и поясничного отделов позвоночника, плечевого пояса и другим заболеваниям. Для преодоления недостатков человеческой эволюции нельзя полагаться только на лекарства, необходимы лишь физические упражнения, и лучшим методом тренировки является стойка на руках.
Длительное регулярное выполнение стойки на голове может принести человеческому организму три основных преимущества:
Одна из целей – улучшение интеллекта и рефлексов. Может лечить облысение, головокружение, седые волосы и обвисание лицевых мышц. Обвисание груди. Обвисание мышц живота. Обвисание ягодичных мышц. Плохое настроение, быстрая утомляемость, преждевременное старение; наиболее тяжелые формы предрасполагают к заболеваниям головного мозга и сердца.
Вторая цель – замедлить старение, поднять настроение и повысить амбиции;
Третья задача — профилактика и лечение различных заболеваний, вызванных длительным пребыванием в вертикальном положении и усталостью, особенно цереброваскулярных заболеваний.
Во-вторых, стойка на руках может предотвратить выпадение матки.
Ещё более тысячи лет назад древнекитайский учёный-медик Хуа Туо использовал этот метод для лечения болезней и поддержания здоровья, добившись чудесных результатов. Хуа Туо создал пять «птичьих игр», включая «обезьянью игру», в которой описывалось действие стойки на руках.
В-третьих, стойка на руках может предотвратить обвисание груди.
В повседневной жизни, на работе, учебе, в спорте и развлечениях люди почти всегда находятся в вертикальном положении. Кости, внутренние органы и кровеносная система человека под действием земной гравитации создают эффект опоры на стопы, что легко приводит к птозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также заболеваниям костей и суставов. Когда человек стоит вверх ногами, земная гравитация остается неизменной, но давление на суставы и органы изменяется, а также меняется напряжение мышц. В частности, снятие и ослабление давления на межпозвоночные диски может предотвратить обвисание и расслабление мышц, таких как грудь, ягодицы и живот, что оказывает благотворное влияние на профилактику и лечение болей в пояснице, ишиаса и артрита. А стойка на руках также оказывает благотворное влияние на уменьшение жира в некоторых частях тела, например, в области талии и живота, и является одним из эффективных способов похудения.
В-четвертых, стойка на руках может предотвратить обвисание ягодиц.
Стойка на руках не только улучшает физическую форму, но и эффективно снижает образование морщин на лице и замедляет старение.
Стойка на руках в большей степени способствует развитию интеллекта и скорости реакции. Уровень интеллекта и скорость реакции человека определяются работой мозга, а стойка на руках может улучшить кровоснабжение мозга и способность контролировать восприятие в различных условиях. Согласно отчетам, для повышения интеллекта в некоторых японских начальных школах ученикам разрешают ежедневно выполнять стойку на руках в течение пяти минут подряд; после выполнения стойки на руках ученики обычно чувствуют улучшение работы глаз, сердца и мозга. Поэтому медицинские ученые высоко оценивают упражнения на стойку на руках: пять минут стойки на руках эквивалентны двум часам сна.
Этот метод оказывает благотворное влияние на здоровье при следующих симптомах: бессонница, потеря памяти, выпадение волос, потеря аппетита, неспособность сосредоточиться, депрессия, боли в пояснице, изжога, ухудшение зрения, снижение энергии, общая слабость, запор, головная боль и так далее.
В-пятых, стойка на руках может предотвратить обвисание лица.
Самая базовая практика фитнеса для стойки на руках:
1. Встаньте прямо, сделайте шаг левой ногой вперед примерно на 60 см и согните колени естественным образом. На обеих руках правое ахиллово сухожилие должно быть полностью вытянуто;
2. Приземлитесь на макушку и вытяните левую ногу назад так, чтобы ваши ноги были вместе;
3. Медленно двигайтесь пальцами ног, сначала поверните на 90 градусов влево, а когда достигнете нужного положения, поднимите талию в том же направлении, а затем опустите ее; 4. Затем поверните на 90 градусов вправо и повторите предыдущее действие, достигнув нужного положения. Это действие следует медленно повторить 3 раза.
Шесть. Стойка на руках может предотвратить провисание живота.
Примечания: (1) В первый раз делать это на голове будет больно, лучше всего делать это на одеяле или мягком тканевом коврике;
(2) Дух должен быть сосредоточен, и все сознание должно быть сосредоточено в середине точки «Байхуэй» головы;
(3) Голова и руки всегда должны быть зафиксированы в одном и том же положении;
(4) При повороте тела челюсть должна быть сомкнута, чтобы сохранить равновесие;
(5) Это не следует делать в течение 2 часов после еды или при употреблении слишком большого количества воды;
(6) Выполняйте полный комплекс движений каждый день;
(7) Не отдыхайте сразу после действия, лучше всего отдохнуть после небольшой активности.
Дата публикации: 21 ноября 2024 г.