Однако прямохождение является одной из отличительных черт человека от других животных. Но после того, как человек встал прямо, под действием силы тяжести возникли три беды:
Во-первых, кровообращение меняется с горизонтального на вертикальное.
Это приводит к недостаточному кровоснабжению головного мозга и перегрузке сердечно-сосудистой системы. Свет вызывал облысение, головокружение, седые волосы, упадок духа, легкую утомляемость, преждевременное старение; Наиболее тяжелые из них склонны к заболеваниям головного мозга и сердца.
Во-вторых, сердце и кишечник опускаются вниз под действием силы тяжести.
Вызывает множество заболеваний, связанных с провисанием желудка и сердечных органов, вызывает отложение жира на животе и ногах, образует жир на линии талии и животе.
В-третьих, под действием силы тяжести большую нагрузку несут мышцы шеи, плеч и спины, поясницы.
Вызывают чрезмерное напряжение, вызывают растяжение мышц, увеличение шейного отдела позвоночника, поясничного отдела позвоночника, плеч и других заболеваний.
Чтобы преодолеть недостатки эволюции человека, нельзя полагаться только на лекарства, только на физические упражнения, и лучший метод упражнений — это человеческая стойка на руках.
Длительное соблюдение регулярного режима стойка на головеможет принести следующую пользу человеческому организму:
① Стойки на руках улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и детоксикацию.
② Стойка на руках способствует притоку крови к лицу, детоксикации и борьбе со старением.
Еще более тысячи лет назад древнекитайский ученый-медик Хуа То использовал этот метод для лечения болезней и поддержания физической формы и добился чудесных результатов. Хуа То создал пять пьес с птицами, включая пьесу с обезьянами, в которой фигурировала стойка на руках.
③ Стойка на руках может бороться с гравитацией и предотвращать провисание органов.
Люди в повседневной жизни, работе, учебе, спорте и развлечениях почти все имеют вертикальное тело. Человеческие кости, внутренние органы и система кровообращения под действием земной гравитации производят эффект падения веса, что легко приводит к опущению желудка, сердечно-сосудистым и костно-суставным заболеваниям.
Когда тело человека стоит вверх тормашками, сила тяжести земли не меняется, но изменилось давление на суставы и органы человеческого тела, изменилось и напряжение мышц. В частности, устранение и ослабление межсуставного давления может помешать лицу. Расслабление и провисание таких мышц, как грудь, ягодицы и живот, оказывают хороший эффект на профилактику и лечение болей в пояснице, ишиаса и артрита. А стойка на руках для потери некоторых частей – например, жира на талии и животе – также дает хороший эффект, является одним из эффективных способов похудеть.
④ Стойка на руках может снабжать мозг достаточным количеством кислорода и артериального давления, делая ум более ясным.
Стойка на руках может не только сделать людей более здоровыми, но и эффективно уменьшить образование морщин на лице и замедлить старение.
Стойка на руках больше способствует улучшению интеллекта и реакции людей. Уровень человеческого интеллекта и скорость реакции определяются мозгом, а стойка на руках может увеличить кровоснабжение мозга и способность контролировать ощущения в различных условиях.
По имеющимся данным, чтобы улучшить интеллект учащихся, в некоторых японских начальных школах учащимся разрешается непрерывно стоять на руках в течение пяти минут каждый день, после чего учащиеся обычно чувствуют ясность глаз, сердца и мозга. По этой причине ученые-медики высоко отзываются о стойке на руках.
Пять минут на голове — это два часа сна. Другие страны, такие как Индия, Швеция и США, также активно пропагандируют ежедневную стойку на руках.Стойка на рукахочень популярен в зарубежных странах.
Этот метод оказывает хороший оздоровительный эффект при следующих симптомах:
Невозможность спать по ночам, потеря памяти, выпадение волос, потеря аппетита, умственная неспособность сосредоточиться, депрессия, боли в пояснице, скованность плеч, потеря зрения, упадок энергии, общая усталость, запор, головная боль и т. д.
⑤ Стойка на руках может предотвратить провисание лица. Самые основные фитнес-практики стойки на руках:
1. Встаньте прямо, шагните левую ногу вперед примерно на 60 см и естественно согните колени. На обеих руках правое ахиллово сухожилие должно быть полностью разогнуто;
2. Приземлитесь на макушку головы и вытяните левую ногу назад так, чтобы ноги были вместе;
3. Медленно двигайтесь пальцами ног, сначала переместитесь на 90 градусов влево, а достигнув положения, поднимите талию в том же направлении, а затем опустите ее;
4. Затем переместите на 90 градусов вправо и повторите предыдущее действие после достижения позиции. Это действие следует проделать медленно 3 раза.
⑥ Стойка на руках может предотвратить провисание живота.
Примечание:
(1) В первый раз голова будет болезненной, лучше всего делать это на одеяле или коврике из мягкой ткани;
(2) Дух должен быть сосредоточен, и все сознание должно быть сконцентрировано в середине точки «Байхуэй»;
(3) Голова и руки всегда должны быть зафиксированы в одном и том же положении;
(4) При повороте тела челюсти должны быть закрыты, чтобы сохранять равновесие;
(5) Это не следует делать в течение 2 часов после еды или при употреблении слишком большого количества воды;
(6) Не отдыхайте сразу после действия, лучше всего отдохнуть после небольшой активности.
Выполните эти 10 шагов по стойке на руках, чтобы научиться стоять на руках с нуля, пока вы не станете мастером стойки на руках, стойки на одной руке и даже ходьбы на руках.
Расписание из 10 шагов в стойке на руках
1. Настенная подставка 2. Подставка Crow 3. Настенная подставка 4. Полуподставка 5. Стандартная подставка 6. Узкий диапазонстойка на руках7. Тяжелая стойка на руках 8. Полустойка на одной руке 9. Стойка на руках с рычагом 10. Стойка на одной руке
Но обратите внимание на следующие моменты: просто ешьте и пейте больше, не стойте на руках. Не стойте на голове во время менструации. Сделайте стойку на руках, а затем как следует растянитесь.
Насколько хороша стойка на руках? Ты сегодня стойку на руках делал?
Время публикации: 18 декабря 2024 г.