Вертикальная осанка, однако, является одной из отличительных черт человека от других животных. Но после того, как человек встал прямо, под действием гравитации возникли три проблемы:
Во-первых, кровообращение меняется с горизонтального на вертикальное.
Это приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга и перегрузке сердечно-сосудистой системы. Свет вызывает облысение, головокружение, седину, упадок духа, быструю утомляемость, преждевременное старение; наиболее тяжелые случаи предрасположены к заболеваниям головного мозга и сердца.
Во-вторых, сердце и кишечник опускаются вниз под действием силы тяжести.
Вызывает множество заболеваний, приводящих к обвисанию желудка и сердца, способствует отложению жира в области живота и ног, а также к увеличению жировых отложений в области талии и живота.
Во-третьих, под действием силы тяжести мышцы шеи, плеч, спины и поясницы испытывают большую нагрузку.
Вызывает чрезмерное напряжение, приводит к перенапряжению мышц, увеличению числа заболеваний шейного, поясничного отделов позвоночника, плечевых суставов и других органов.
Для преодоления недостатков человеческой эволюции нельзя полагаться только на лекарства, только на физические упражнения, и лучшим методом тренировок является стойка на руках.
Долгосрочное соблюдение регулярных стойки на головеможет принести человеческому организму следующие преимущества:
① Стойка на руках способствует улучшению кровообращения, ускоряет метаболизм и детоксикацию.
② Стойка на руках способствует притоку крови к лицу, детоксикации и омоложению.
Ещё более тысячи лет назад древнекитайский учёный-медик Хуа Туо использовал этот метод для лечения болезней и поддержания здоровья, добившись чудесных результатов. Хуа Туо создал пять «птичьих игр», включая «обезьянью игру», в которой описывалось действие стойки на руках.
③ Стойка на руках помогает противостоять гравитации и предотвращает провисание внутренних органов.
В повседневной жизни, на работе, учебе, в спорте и развлечениях люди почти всегда находятся в вертикальном положении. Кости, внутренние органы и кровеносная система человека под действием земной гравитации создают эффект опоры на поврежденную конечность, что легко приводит к птозу желудка, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также заболеваниям костей и суставов.
Когда человек стоит вверх ногами, земная гравитация остается неизменной, но давление на суставы и органы изменяется, а также меняется напряжение мышц. В частности, снятие и ослабление межсуставного давления может предотвратить расслабление и обвисание мышц, таких как грудь, ягодицы и живот, что оказывает благотворное влияние на профилактику и лечение болей в пояснице, ишиаса и артрита. Кроме того, стойка на руках способствует уменьшению жира в некоторых частях тела, например, в области талии и живота, и является одним из эффективных способов похудения.
④ Стойка на руках обеспечивает мозг достаточным количеством кислорода и нормализует кровяное давление, что способствует прояснению ума.
Стойка на руках не только улучшает физическую форму, но и эффективно снижает образование морщин на лице и замедляет старение.
Стойка на руках в большей степени способствует развитию интеллекта и скорости реакции. Уровень интеллекта и скорость реакции человека определяются работой мозга, а стойка на руках может улучшить кровоснабжение мозга и способность контролировать восприятие в различных условиях.
Согласно сообщениям, для повышения интеллекта учащихся некоторые японские начальные школы разрешают ученикам ежедневно выполнять стойку на руках в течение пяти минут подряд. После выполнения стойки на руках ученики, как правило, чувствуют улучшение работы глаз, сердца и мозга. Поэтому медицинские ученые высоко оценивают эффективность стойки на руках.
Пять минут на голове приравниваются к двум часам сна. Другие страны, такие как Индия, Швеция и США, также активно пропагандируют ежедневную стойку на руках.Стойка на рукахочень популярен за рубежом.
Этот метод оказывает благоприятное воздействие на здоровье при следующих симптомах:
Бессонница, потеря памяти, выпадение волос, потеря аппетита, неспособность сосредоточиться, депрессия, боли в пояснице, скованность в плечах, ухудшение зрения, снижение энергии, общая усталость, запор, головная боль и т. д.
⑤ Стойка на руках может предотвратить обвисание лица: самые базовые упражнения для фитнеса на стойке на руках:
1. Встаньте прямо, сделайте шаг левой ногой вперед примерно на 60 см и согните колени естественным образом. На обеих руках правое ахиллово сухожилие должно быть полностью вытянуто;
2. Приземлитесь на макушку и вытяните левую ногу назад так, чтобы ваши ноги были вместе;
3. Медленно двигайтесь пальцами ног, сначала поверните на 90 градусов влево, а когда достигнете нужного положения, поднимите талию в том же направлении, а затем опустите ее;
4. Затем повернитесь на 90 градусов вправо и повторите предыдущее действие, достигнув нужного положения. Это действие следует выполнить медленно 3 раза.
⑥ Стойка на руках может предотвратить провисание живота.
Примечание:
(1) В первый раз делать это на голове будет больно, лучше всего делать это на одеяле или мягком тканевом коврике;
(2) Дух должен быть сосредоточен, и все сознание должно быть сосредоточено в середине точки «Байхуэй» головы;
(3) Голова и руки всегда должны быть зафиксированы в одном и том же положении;
(4) При повороте тела челюсть должна быть сомкнута, чтобы сохранить равновесие;
(5) Это не следует делать в течение 2 часов после еды или при употреблении слишком большого количества воды;
(6) Не отдыхайте сразу после действия, лучше всего отдохнуть после небольшой активности.
Следуйте этим 10 шагам, чтобы научиться стоять на руках с нуля и стать мастером стойки на руках, стойки на одной руке и даже ходьбы на руках.
10-шаговая программа для стойки на руках
1. Настенная подставка 2. Подставка типа «ворона» 3. Настенная подставка 4. Полуподставка 5. Стандартная подставка 6. Узкодиапазонная подставкастойка на руках7. Тяжелая стойка на руках 8. Полустойка на руках на одной руке 9. Стойка на руках с рычагом 10. Стойка на руках на одной руке
Но обратите внимание на следующие моменты: просто больше ешьте и пейте, не стойте на руках. Не стойте на голове во время менструации. Сделайте стойку на руках, а затем хорошо потянитесь.
Насколько хороша стойка на руках? Ты сегодня делал стойку на руках?
Дата публикации: 18 декабря 2024 г.