В огромном мире тренажеров фаворитами часто являются два популярных варианта: эллиптический тренажер и беговая дорожка.У обеих машин есть немало преданных поклонников, которые утверждают, что каждая из них лучше.Сегодня мы рассмотрим продолжающиеся споры о том, что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка, и обсудим их плюсы и минусы, чтобы помочь вам принять обоснованное решение о том, какой из них лучше для вас.
Преимущества эллиптического тренажера:
Эллиптический тренажер обеспечивает щадящую тренировку сердечно-сосудистой системы, что делает его отличным выбором для тех, у кого проблемы с суставами или кто восстанавливается после травмы.В отличие от беговой дорожки, плавное скольжение эллиптического тренажера исключает удары по суставам, снижая риск травм от удара.Это делает его идеальным для людей любого уровня подготовки и возраста.
Кроме того, использование эллиптического тренажера одновременно прорабатывает как верхнюю, так и нижнюю часть тела, обеспечивая тренировку всего тела.Рули эллиптического тренажера позволяют прорабатывать руки, плечи и мышцы груди, одновременно обеспечивая хорошую тренировку нижней части тела, направленную на ягодицы, бедра и икры.Если вы хотите максимально увеличить сжигание калорий и одновременно эффективно нарастить мышечную массу, вам подойдет эллиптический тренажер.
Преимущества беговых дорожек:
Беговые дорожки, с другой стороны, предлагают более разнообразные тренировки.Бег или ходьба по беговой дорожке позволяет моделировать сценарии реальной жизни, например, местность на открытом воздухе, что важно для спортсменов, соревнующихся или тренирующихся по видам спорта на открытом воздухе.Кроме того, беговые дорожки позволяют проводить более интенсивные тренировки, чем эллиптические, что делает их отличным выбором для людей, желающих улучшить свою сердечно-сосудистую систему или быстрее похудеть.
Беговые дорожки также позволяют вам персонализировать тренировку, регулируя наклон и скорость в соответствии с вашими целями в фитнесе.Выбор различных программ упражнений, таких как интервальные тренировки или тренировки на холмах, может добавить азарта и сложности в вашу рутину.Кроме того, ходьба или бег на беговой дорожке тренируют мышцы корпуса, сохраняя при этом равновесие, обеспечивая более общую тренировку мышц живота.
Что вам следует выбрать?
Решение о том, подходит ли вам эллиптический тренажер или беговая дорожка, в конечном итоге зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.Если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас проблемы с суставами, низкая ударная нагрузка эллиптического тренажера делает его более безопасным выбором.Он также предлагает тренировку всего тела — привлекательный вариант для тех, кто хочет проработать несколько групп мышц одновременно.
Однако, если вы любите бегать или хотите включить в свою программу тренировок определенную местность на открытом воздухе, вам подойдет беговая дорожка.Возможность регулировать скорость и наклон предоставляет больше возможностей для упражнений, позволяя вам бросить вызов себе и улучшить общую сердечно-сосудистую систему.
в заключение:
В конце концов, и эллиптический тренажер, и беговая дорожка имеют свои уникальные преимущества.Учитывайте свои цели в фитнесе, любые физические ограничения и личные предпочтения, чтобы принять обоснованное решение.Помните, что наиболее важным фактором является поиск режима упражнений, который вам нравится и который вы можете продолжать выполнять.Независимо от того, выберете ли вы эллиптический тренажер или беговую дорожку, главное — двигаться и расставлять приоритеты в отношении здоровья и фитнеса.
Время публикации: 30 июня 2023 г.