В наши дни многие городские жители немного нездоровы, главная причина – недостаток физической активности. Будучи в прошлом человеком с проблемами со здоровьем, я часто чувствовал себя плохо, но не мог выявить каких-либо конкретных проблем. Поэтому я решил заниматься спортом по часу каждый день. После того, как я попробовал плавание, велотренажёры, бег и так далее, я наконец решил, что бег – наиболее подходящая физическая нагрузка для работающих людей.
Во-первых, бег задействует мышцы всего тела, что обеспечивает всестороннюю физическую подготовку. Бег на открытом воздухе также позволяет наслаждаться пейзажами. Кроме того, согласно исследованиям, бег способствует выработке эндоканнабиноидов, которые оказывают антидепрессивное и стрессоотталкивающее действие, поэтому бег в настоящее время является более удобным, недорогим и эффективным видом физических упражнений. Но в то же время есть и недостатки: бег в дождь и снег неудобен, а неправильная осанка может легко повредить коленный сустав. Поэтому приобретение хорошей амортизирующей беговой дорожки позволит вам заниматься дома в любое время.
Однако многие пользователи интернета скажут, что тридмиллВ конечном итоге это станет самой большой сушилкой для белья в доме. Думаю, в итоге многие люди просто выбрали не ту беговую дорожку. Ниже я объясню причину, исходя из полученных результатов, и расскажу, какой должна быть хорошая беговая дорожка.
1. Почему беговые дорожки используются в качестве сушилок для белья?
1. Низкие результаты в фитнесе
Основными факторами, влияющими на эффективность тренировки, являются уклон местности и двигательная сила.
1) Наклон
Большинство людей чувствуют себя очень расслабленно, бегая по ровной поверхности, и им необходимо продолжать бег на большие дистанции, чтобы достичь эффекта сжигания жира. Если бегать в гору, сила тяжести тела многократно возрастает, и организму требуется больше энергии для движения вперед, поэтому 40 минут бега в гору эквивалентны 1 часу бега по ровной поверхности.
Однако, у большинства современных беговых дорожек угол наклона относительно невелик, в основном 2-4 градуса, поэтому эффект от бега по ровной поверхности и, соответственно, физическая активность не особенно высоки. Я рекомендую выбрать модель с большим углом наклона, тогда эффект будет лучше.
2) Мощность двигателя
Можно сказать, что двигатель — это сердце беговой дорожки; теоретически, чем больше мощность двигателя, тем выше скорость беговой дорожки и тем больше потенциал для физической подготовки пользователя.
Кроме того, двигатель также является основным источником шума, а у небольших брендов в основном используются двигатели различного типа, не говоря уже о том, что мощность указана неверно, а шум и срок службы не гарантированы. Поэтому я рекомендую вам выбирать модели известных брендов, в которых используются более мощные двигатели, что обеспечивает больший комфорт и безопасность.
2. Ограниченная техника бега
Многие начинающие бегуны, впервые использующие беговую дорожку, отмечают проблему: бег на беговой дорожке всегда вызывает сильный дискомфорт, а осанка становится неуклюжей. На самом деле, это в основном вызвано узким беговым полотном.беговая дорожка.
Слишком узкий беговой пояс заставляет человека слишком сильно напрягать мышцы, чтобы не делать пустых шагов, и корректировать осанку во время бега, что приводит к дискомфорту. Неправильная осанка также вызывает износ суставов. Ширина плеч у большинства людей составляет 42-47 см, поэтому ширина бегового пояса должна быть более 50 см, чтобы не стеснять движения рук во время бега. Но не всегда шире, хотя более широкий беговой пояс и обеспечивает более свободную и комфортную осанку, он также занимает большую площадь. Поэтому я рекомендую выбирать модель с шириной бегового пояса, соответствующей ширине плеч пользователя, и ширина 50 см должна подойти большинству людей.
3. Травма колена
Существует несколько причин, по которым бег может легко привести к травме колена, таких как слишком длительный бег, неправильная техника бега и недостаточная амортизация. Первые две проблемы относительно легко решить, но одной лишь хорошей пары беговых кроссовок недостаточно для обеспечения достаточной амортизации, поэтому большинство беговых дорожек оснащены технологией амортизации, которая не только снижает риск травм колена, но и повышает ощущение комфорта и удобства бега.
К распространенным технологиям амортизации относятся следующие:
① Силиконовая амортизация: Этот вид амортизации является наиболее распространенной моделью. Принцип ее работы заключается в размещении нескольких силиконовых столбиков под беговым полотном. Мягкость силикона обеспечивает амортизационный эффект, который является средним.
② Амортизирующая подушка с буферным слоем: её также можно назвать воздушной амортизацией. Принцип действия аналогичен принципу работы воздушных подушек в некоторых беговых кроссовках. Амортизирующий эффект будет мягче, чем у силиконовых подушек, но для пользователей с большим весом она будет недостаточной и не обеспечит достаточной поддержки.
③ Пружинная амортизация: сила реакции намного сильнее, чем у силиконовых вставок, и ощущение жесткости для стопы будет относительно сильным, что мне лично не нравится.
Ни один из вышеперечисленных методов амортизации не является идеальным, поэтому большинство брендов сочетают 2 или 3 технологии, и я советую стараться выбирать модели с несколькими технологиями амортизации.
4. Физические упражнения скучны.
На самом деле, многим нравится бег на открытом воздухе, потому что они хотят видеть разные пейзажи, поэтому некоторые крупные бренды добавляют в приложение функцию отображения реальных пейзажей, чтобы пользователи могли рассматривать виды во время бега и тем самым повышать удовольствие от тренировки. Но многие бюджетные модели не только не имеют специальных тренировок, но и сами тренировки довольно поверхностны, постепенно отбивая у людей интерес к бегу, и в итоге превращаются в бесполезный товар.
Дата публикации: 11 ноября 2024 г.