В настоящее время многие горожане немного нездоровы, основная причина – недостаток физических упражнений. Будучи бывшим нездоровым человеком, я в то время часто чувствовал себя физически больным и не мог обнаружить каких-либо конкретных проблем. Поэтому я решил заниматься спортом по часу каждый день. Попробовав плавание, вращение, бег и так далее, я наконец решил, что бег — самое подходящее упражнение для рабочих.
Прежде всего, бег заставляет мышцы всего тела двигаться вверх, что позволяет добиться эффекта всесторонней физической подготовки. Если это бег на свежем воздухе, вы также можете наслаждаться пейзажами по пути. Кроме того, согласно исследованиям, бег производит эндоканнабиноид, который оказывает антидепрессивное и снимающее стресс действие, поэтому бег в настоящее время является более удобным, недорогим и высокоэффективным упражнением. Но в то же время есть и недостатки, то есть неудобно бегать в дождь и снег, а при неправильной осанке легко повредить коленный сустав и начать хорошую амортизацию. Беговая дорожка позволит вам заниматься дома в любое время.
Однако многие люди в Интернете скажут, что тчитальная мельницасо временем станет самой большой сушилкой в доме. Я думаю, что в конечном итоге многие люди выбрали неправильную беговую дорожку, ниже я отменю причину и результат, чтобы рассказать вам, какой должна быть хорошая беговая дорожка.
1. Почему беговые дорожки сушит стойки
1. Плохие результаты в фитнесе
Основными причинами, влияющими на фитнес-эффект, являются уклон бега и мощность двигателя.
1) Наклон
Большинство людей чувствуют себя очень расслабленно при беге по ровной поверхности, и им необходимо продолжать бегать на большую дистанцию, чтобы достичь эффекта сжигания жира. Если вы бежите по наклонной поверхности, сила тяжести тела будет увеличиваться, и для движения вперед организму потребуется затратить больше энергии, поэтому 40 минут бега по наклонной поверхности эквивалентны 1 часу бега по ровной поверхности.
Тем не менее, большая часть текущего наклона беговой дорожки относительно невелика, в основном 2-4 градуса, так что наклон и фитнес-эффект от бега по ровной поверхности не особенно велики, я рекомендую вам выбрать модель с более высоким наклоном, поэтому фитнес-эффект будет лучше.
2) Мощность двигателя
Можно сказать, что двигатель является ядром беговой дорожки. Теоретически, чем больше мощность двигателя, тем выше скорость беговой дорожки, тем выше потолок физической подготовки пользователя.
Кроме того, двигатель также является основным источником шума, а небольшие марки в основном представляют собой разные двигатели, не говоря уже о том, что мощность ложная, шум и срок службы не гарантируются. Поэтому я рекомендую вам использовать модели крупных брендов, эти бренды используют более мощный двигатель, комфорт и безопасность будут лучше.
2. Ограниченная беговая форма.
Многие друзья-бегуны, которые только начали заниматься на беговой дорожке, упомянули о проблеме: бег на беговой дорожке всегда вызывает дискомфорт, а поза при беге становится нескоординированной, на самом деле это в основном вызвано узким беговым полотном беговой дорожки.беговая дорожка.
Слишком узкое беговое полотно заставит людей уделять слишком много внимания, чтобы избежать пустого шага и отрегулировать беговую позу, что приведет к более неудобному бегу, неправильная беговая поза также приведет к износу суставов тела. Ширина плеч большинства людей составляет 42-47 см, поэтому ширина бегового ремня должна быть более 50 см, чтобы он не мешал качанию рук во время бега. Но не чем шире, тем лучше, хотя более широкое беговое полотно может сделать беговую позу более свободной и удобной, но и площадь при этом больше. Поэтому я предлагаю выбрать модель с шириной бегового полотна в соответствии с шириной плеч пользователя, а ширина 50 см должна подойти большинству людей.
3. Травма колена
Есть несколько причин, по которым во время бега легко повредить колено, например, слишком длинный бег, неправильный бег и недостаточная амортизация. Первые две проблемы относительно легко решить, но амортизации недостаточно, чтобы полагаться только на хорошую пару кроссовок, поэтому большинство беговых дорожек оснащены технологией амортизации, которая может не только снизить риск травмы колена, но и повысить ощущение ногу и бегать более комфортно.
Распространенными технологиями амортизации являются следующие:
① Силиконовая амортизация: этот вид амортизации является наиболее оснащенной моделью. Принцип заключается в размещении нескольких силиконовых колонн под беговым полотном, используя мягкость силикона для создания эффекта амортизации, эффект амортизации средний.
② Амортизация буферного мешка: ее также можно назвать воздушной амортизацией, принцип такой же, как принцип воздушной подушки некоторых кроссовок, эффект амортизации будет мягче, чем у силиконовой колонки, но когда дело доходит до пользователей при большем весе они будут бессильны и не будут иметь достаточной поддержки.
③ Пружинная амортизация: сила реакции намного сильнее, чем у силиконовой стойки, и ощущение стопы будет относительно тяжелым, лично мне это не нравится.
Ни один из вышеперечисленных методов амортизации не является идеальным, поэтому большинство брендов комбинируют 2 или 3 технологии, и я советую стараться выбирать модели с несколькими технологиями амортизации.
4. Физические упражнения — это скучно.
На самом деле, многим людям нравится бег на свежем воздухе, потому что они хотят видеть разные пейзажи, поэтому некоторые крупные бренды добавят в приложение функцию реальной сцены, чтобы пользователи могли смотреть на пейзажи в приложении во время бега и получать больше удовольствия от бега. . Но многие бюджетные модели не только не имеют специальных курсов, даже курсы обучения более поверхностны, они постепенно отбивают у людей интерес, бегают и бегут, и в конечном итоге становятся большой сушилкой у всех во рту.
Время публикации: 11 ноября 2024 г.