Официально: занятия на беговой дорожке — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.Согласно недавнему исследованию, включение регулярных тренировок на беговой дорожке в свою программу фитнеса может помочь улучшить многие аспекты вашего физического здоровья и даже улучшить психическое здоровье.
Исследование, проведенное исследователями из Ноттингемского университета, включало мониторинг уровня здоровья и физической подготовки группы взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, в течение нескольких месяцев.Участники были случайным образом распределены либо в группу упражнений на беговой дорожке, либо в контрольную группу, которая не выполняла никаких формальных упражнений.
Всего через несколько недель занятия беговыми дорожками показали значительные улучшения во многих областях здоровья.Это включает в себя улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение уровня холестерина и улучшение чувствительности к инсулину.Участники группы, занимавшейся беговой дорожкой, также сообщили, что чувствуют себя менее напряженными и умственно более острыми, чем контрольная группа.
Так что же делает тренировки на беговой дорожке такими эффективными?Во-первых, они обеспечивают малоэффективный способ повысить частоту сердечных сокращений и потеть.Это особенно полезно для людей, у которых могут быть проблемы с суставами или другие физические ограничения, которые затрудняют высокоинтенсивные упражнения.
Кроме того, тренировки на беговой дорожке подходят практически для любого уровня физической подготовки.Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или новичком, вы можете регулировать скорость и наклон тренажера, чтобы создать сложную, но достижимую тренировку.
Конечно, важно помнить, что включение регулярных физических упражнений в свой распорядок дня — это лишь одна большая часть головоломки сохранения здоровья.Сбалансированное питание, употребление достаточного количества жидкости и достаточное количество отдыха также являются ключевыми компонентами здорового образа жизни.
Но если вы хотите улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья, включение регулярных упражнений на беговой дорожке в свой распорядок дня — отличное начало.Вы не только улучшите свою сердечно-сосудистую систему, но и получите пользу от регулярных физических упражнений для психического здоровья.
Так почему бы не попробовать?Всего за несколько недель регулярных тренировок вы почувствуете себя сильнее, здоровее и энергичнее, чем когда-либо.
Время публикации: 20 апреля 2023 г.