Голеностопный сустав – один из самых растягиваемых суставов нашего тела. Студенты имеют больше ежедневных занятий спортом и большое количество упражнений, из-за чего очень легко появляются боли при спортивных травмах, такие как растяжение связок и растяжение связок стопы.
Если студенты вывихнут ноги и не уделят должного внимания лечению и реабилитационным упражнениям как можно скорее, в результате чего мягкие ткани, такие как связки вокруг голеностопного сустава, не смогут восстановиться, это легко перерастет в привычное растяжение связок.
В этой статье я научу студентов быстро овладевать некоторыми небольшими навыками, позволяющими справляться сспорттравмы, что может помочь нам обеспечить профессиональное лечение в обычных больницах при возникновении спортивных травм, а также быструю реабилитацию после лечения.
Когда возникает спортивная травма, давайте кратко ее классифицируем, чтобы понять, является ли это травмой мышцы или травмой мягких тканей. Например, когда мышцы и сухожилия растягиваются, их разделяют на типы мышц. Если это оболочка сухожилия или мышцы, синовиальная оболочка и т. д., ее разделяют на мягкотканный тип.
Как правило, при травмах мышечного типа в месте повреждения накапливается большое количество воспалительных клеток, выделяющих противовоспалительные вещества, что приводит к боли. После растяжения мышц сначала боль может быть локальной, но постепенно боль распространяется на всю мышцу, вызывая мышечную боль и двигательные нарушения. При этом растяжение мышц может сопровождаться покраснением кожи, застоем подкожной крови и другими симптомами.
В случае мышечного напряжения студенты могут выполнить следующие этапы лечения для раннего лечения:
Прекратите продолжать тренировки, чтобы избежать дальнейших травм при растяжении мышц;
Приложите к травмированному месту местный холодный компресс;
Если есть подкожный застой крови, вы можете найти ленты для давящей повязки, чтобы уменьшить постоянное кровотечение мышечной ткани, но будьте осторожны, не завязывайте слишком туго, чтобы не повлиять на кровообращение;
Наконец, травмированную область можно приподнять, желательно над областью сердца, чтобы предотвратить отек. Затем как можно скорее в обычную больницу, чтобы принять диагноз и лечение у профессиональных врачей.
Частой причиной таких воспалений мягких тканей, как синовит и теносиновит, обычно является перенапряжение и местное асептическое воспаление, вызванное трением тканей. Говоря простыми словами, это повреждение тканей, вызванное чрезмерным трением, которое приводит к скоплению большого количества воспалительных клеток и возникновению таких симптомов, как покраснение, опухание, жар и боль.
Ранние меры по облегчению повреждений мягких тканей включают:
Прикладывание местного льда в течение 6 часов после травмы может помочь уменьшить местное кровообращение, что может уменьшить боль, вызванную воспалением.
В первые 24 часа после травмы местный горячий компресс может способствовать улучшению местного кровообращения, транспортируя вещества, вызывающие боль, через кровообращение и уменьшая болевые симптомы;
Своевременно обращайтесь к профессиональному врачу для диагностики и лечения, а также принимайте противовоспалительные препараты под руководством врача, чтобы снизить уровень воспалительных факторов, тем самым уменьшив боль.
Если учащиеся считают, что описанные выше методы немного сложны и их трудно запомнить, я предлагаю учащимся простой прием лечения травм:
Когда у нас, к сожалению, случается растяжение связок, мы можем сослаться на стандартный 48-часовой лимит. Время в пределах 48 часов мы оцениваем как острую стадию травмы. В этот период необходимо прикладывать к пораженной коже ледяную воду и ледяные полотенца холодным компрессом, чтобы снизить скорость кровообращения и уменьшить степень экссудации, кровотечения и воспаления, чтобы добиться эффекта уменьшения отека, боли и рана.
Через 48 часов мы можем заменить холодный компресс на горячий компресс. Это связано с тем, что после холодного компресса явления капиллярного кровотечения в пораженном участке практически прекратились, а отечность постепенно уменьшилась. В это время обработка горячими компрессами может помочь улучшить кровообращение, ускорить абсорбцию застоя тканей кожи и экссудата, чтобы достичь цели: стимулировать отек крови, снять коллатерали и облегчить боль.
Время публикации: 03 января 2025 г.