Голеностопный сустав — один из наиболее подверженных растяжениям суставов в нашем организме. Учащиеся ежедневно занимаются спортом и выполняют большие объемы упражнений, что очень легко приводит к спортивным травмам, таким как растяжения связок и вывихи стопы.
Если студенты получают растяжение связок стопы и не уделяют достаточно внимания лечению и реабилитационным упражнениям как можно скорее, это приводит к тому, что мягкие ткани, такие как связки вокруг голеностопного сустава, не восстанавливаются должным образом, и легко может развиться хроническое растяжение связок.
В этой статье я научу студентов быстро осваивать некоторые простые навыки для решения различных задач.спорттравмы, что может помочь нам поддержать профессиональное лечение в обычных больницах при спортивных травмах и обеспечить быструю реабилитационную подготовку после лечения.
Когда происходит спортивная травма, давайте кратко классифицируем её, чтобы определить, является ли она мышечной травмой или травмой мягких тканей. Например, когда растягиваются мышцы и сухожилия, они делятся на мышечные типы. Если же травмируется оболочка сухожилия или мышцы, синовиальная оболочка и т. д., то это относится к типу мягких тканей.
Как правило, при травмах мышц в месте повреждения накапливается большое количество воспалительных клеток, выделяющих противовоспалительные вещества, что приводит к боли. После растяжения мышцы сначала может ощущаться локальная боль, но постепенно она распространяется на всю мышцу, вызывая мышечную боль и нарушения движений. При этом растяжение мышцы может сопровождаться покраснением кожи, подкожным застоем крови и другими симптомами.
В случае мышечного растяжения студенты могут предпринять следующие шаги для оказания первой помощи на ранней стадии:
Прекратите тренировки, чтобы избежать дальнейших травм мышц от растяжения;
Приложите к поврежденному участку местный холодный компресс;
При подкожном застое крови можно использовать компрессионные повязки, чтобы уменьшить непрерывное кровотечение из мышечной ткани, но следует избегать слишком тугого затягивания, чтобы не нарушить кровообращение.
Наконец, поврежденный участок можно приподнять, предпочтительно выше уровня сердца, чтобы предотвратить отек. Затем как можно скорее обратиться в обычную больницу для постановки диагноза и назначения лечения квалифицированными врачами.
Наиболее распространенной причиной воспаления мягких тканей, такого как синовит и теносиновит, обычно является растяжение и местное асептическое воспаление, вызванное трением тканей. В обиходе это повреждение тканей, вызванное чрезмерным трением, которое приводит к скоплению большого количества воспалительных клеток и появлению таких симптомов, как покраснение, отек, повышение температуры и боль.
К первым шагам по облегчению последствий травм мягких тканей относятся:
Прикладывание льда к месту травмы в течение 6 часов после происшествия может помочь уменьшить местное кровообращение, что, в свою очередь, может снизить боль, вызванную воспалением.
В первые 24 часа после травмы местный горячий компресс может способствовать улучшению кровообращения, обеспечивая транспортировку болевых веществ и уменьшая болевые симптомы.
Своевременно обратитесь к врачу для диагностики и лечения, а также принимайте противовоспалительные препараты под наблюдением врача, чтобы снизить уровень воспалительных факторов и тем самым уменьшить боль.
Если ученикам кажется, что описанные выше методы несколько сложны и их трудно запомнить, я предложу им простой способ лечения травм:
При растяжении связок мы можем руководствоваться 48-часовым стандартом. Время в течение 48 часов считается острой стадией травмы. В этот период необходимо прикладывать к пораженному участку ледяную воду и ледяные компрессы, чтобы замедлить кровообращение, уменьшить экссудацию, кровотечение и воспаление, тем самым уменьшая отек, боль и повреждение.
Через 48 часов можно заменить холодный компресс на горячий. Это связано с тем, что после применения холодного компресса капиллярное кровотечение в пораженной области практически прекращается, а отек постепенно уменьшается. В это время лечение горячим компрессом способствует улучшению кровообращения, ускоряет рассасывание застоявшейся жидкости и экссудата, тем самым способствуя кровоснабжению, уменьшению коллатерального кровообращения и снятию боли.
Дата публикации: 03.01.2025