Недавно я обнаружил странный фитнес-феномен: «тренажер для стойки на руках» — это фитнес-оборудование становится все более популярным. С точки зрения использования, тренажер для стойки на руках помогает только тренировать стойку на руках, это не аэробное и не анаэробное упражнение, у тренажера нет другого применения.
Роль тренажера для стойки на руках
Стойка на руках — это вид фитнес-упражнения, но выполнить её довольно сложно, что и привлекает многих любителей фитнеса. Тренажёры для стойки на руках разработаны для облегчения выполнения этого упражнения и позволяют практически любому человеку легко освоить стойку на руках.
Конструкция тренажера для стойки на руках несложна, по сути, это основание и набор вращающихся неподвижных опор. Работает это так: стоя, вставьте лодыжки в поролон, положите спину на подушку тренажера (для моделей с ремнями безопасности также необходимы страховочные ремни), затем возьмитесь руками за поручень и наклоните тело назад, в то время как опора для тела вращается вокруг вашей талии и поворачивает ваше тело назад в стойку на руках, при этом поролон на ваших ногах удерживает все ваше тело во время стойки на руках.
Преимущества выполнения стойки на руках с помощью тренажера для стойки на руках.
При выполнении стойки на руках обычно в качестве опоры используется рука или рука + голова, что требует большей силы рук. Если одновременно использовать голову в качестве опоры, это также создаст большее давление на шейный отдел позвоночника, что сложно и сопряжено с определенным риском (преимущество заключается в том, что можно тренировать силу рук и шеи, но это нужно делать постепенно).
При использовании тренажера для стойки на руках основная точка приложения силы приходится на лодыжки. Модель с поддержкой плеч из пеноматериала также позволяет плечам испытывать некоторую нагрузку, но эти точки приложения силы являются пассивными, и от нас не требуется прилагать достаточных усилий. При вращении тела достаточно небольшого усилия от рук и тела, чтобы перевернуться вверх ногами, что относительно легко осуществить. Что касается безопасности, то при правильном использовании, если это качественный и надежный продукт, проблем не возникнет.
Преимущества упражнений на стойку на руках
В положении стойки на руках направление сил во всех частях тела противоположно нормальному, что дает многим движущимся органам редкую возможность расслабиться.
Если использовать тренажер для стойки на руках, это не только обеспечит расслабление, но и позволит отлично растянуть соответствующие части тела, эффективно снимая различные дискомфортные ощущения в пояснице и шее.
Меры предосторожности при стойке на руках
Хотя стойка на руках полезна, риск её выполнения всё же относительно велик, поэтому перед началом тренировок следует потренироваться.стойка на рукахНеобходимо обеспечить безопасность места (можно постелить на землю мягкие коврики), и лучше всего перед попыткой освоить некоторые навыки и методы стойки на руках.
Хотя риск использования тренажера для стойки на руках невелик, следует отметить, что он не подходит для выполнения стойки на руках при высоком кровяном давлении, травмах позвоночника, склерозе головного мозга, среднем отите, инсульте, ишемии головного мозга, отслоении сетчатки и других состояниях (независимо от того, подходит ли использование тренажера для стойки на руках или выполнение упражнения голыми руками), иначе это может привести к ухудшению состояния.
Дата публикации: 25 ноября 2024 г.