Вы все еще сомневаетесь в эффективности беговых дорожек как тренажера?Вы чувствуете себя более скучно, чем пробежка на улице?Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы упускаете некоторые из основных преимуществ беговой дорожки.Вот несколько причин, по которым беговая дорожка может стать отличным дополнением к вашим тренировкам.
контролируемая среда
Одним из самых больших преимуществ беговой дорожки является контролируемая среда, которую она обеспечивает.Хотя бегать на свежем воздухе, безусловно, приятно, погодные условия могут быстро ухудшиться, что сделает вашу тренировку далеко не идеальной.С помощью беговой дорожки вы можете поддерживать постоянную температуру и контролировать свою скорость и наклон.В помещении также позволяет смотреть телевизор, фильмы или музыку во время бега.Устранив препятствия, связанные с погодой, местностью или местоположением, вы можете сосредоточиться на тренировках и достижении своих целей.
Развитие силы и выносливости
Тренировки на беговой дорожке могут улучшить силу нижней части тела и долгосрочную выносливость.Вот несколько советов, как максимизировать свой силовой потенциал при использовании беговой дорожки:
1. Используйте высокие наклоны. Добавление наклонов действительно может укрепить ваши мышцы, особенно подколенные сухожилия и ягодицы.
2. Комбинируйте интервалы. Чередование высокоинтенсивных спринтов и агрессивных периодов восстановления может помочь повысить выносливость и сжигать жир.
3. Используйте эспандеры: они помогут вам бороться с собственным весом и сжигать больше калорий, укрепляя мышцы бедер, бедер и бедер.
профилактика травм
Тренировки на беговой дорожке менее эффективны, чем бег на свежем воздухе, поскольку это создает большую нагрузку на суставы.Это особенно полезно, если у вас уже есть проблемы с суставами или ногами или если в вашей семье есть травмы.Тренировки на беговой дорожке позволяют контролировать поверхность и темп, что снижает вероятность несчастных случаев и травм.
фактор удобства
Независимо от того, где вы находитесь, вы можете легко получить доступ к беговой дорожке.Его можно найти в спортивных залах, а для тех, кто хочет комфорта собственного дома, можно приобрести для домашнего использования.Учитывая, что вам не нужно беспокоиться о времени в пути или погодных условиях, это может стать важным фактором удобства, который легко впишется в ваш график.
В заключение отметим, что беговые дорожки — это не просто замена бега на свежем воздухе.Благодаря возможности контролировать свое окружение, сосредоточиться на наращивании силы, снизить риск травм и наслаждаться простотой использования, легко понять, почему это популярный и эффективный инструмент для каждого любителя фитнеса.Так что обязательно дайте беговой дорожке шанс и убедитесь в ее преимуществах сами!
Время публикации: 29 мая 2023 г.