Когда дело доходит до похудения, выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером может быть непростым, особенно если вы новичок в фитнесе. Оба тренажера — отличное кардиооборудование, которое поможет вам сжигать калории, повышать частоту сердечных сокращений и улучшать общую физическую форму. Однако между ними есть различия, и в зависимости от ваших целей один может подойти лучше, чем другой.
Если вы испытываете боли в суставах или получили травму, эллиптический тренажер может стать лучшим выбором, поскольку он оказывает меньшую ударную нагрузку на суставы. Если у вас болят колени, то эллиптический тренажер — предпочтительный вариант. Это потому, что он имитирует движение бега, не оказывая давления на колени. По данным Национального центра статистики здравоохранения, каждый четвертый взрослый страдает от болей в суставах, а это значит, что эллиптический тренажер может удовлетворить потребности подавляющего большинства.
Если вы хотите сжигать больше калорий за каждую тренировку, беговая дорожка может быть лучшим выбором. Ходьба или бег на беговой дорожке задействуют все основные группы мышц тела и сжигают калории. Это делает беговые дорожки идеальными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Одной из дополнительных функций эллиптических тренажеров является возможность тренировки верхней части тела благодаря рукояткам. Это дает дополнительную возможность улучшить сердечно-сосудистую выносливость, а также силу мышц верхней части тела. Рукоятки позволяют синхронизировать движения рук и ног, что помогает улучшить координацию и общую производительность.
Еще одно замечательное преимущество эллиптических тренажеров заключается в возможности быстро вносить изменения в программу тренировок. Добавляя сопротивление или регулируя наклон педалей, вы можете адаптировать тренировку к конкретным группам мышц. Например, увеличение наклона педалей задействует икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
С точки зрения комфорта во время тренировки, эллиптический тренажер удобнее беговой дорожки. Если вы не можете нормально ходить или бегать, беговая дорожка может создавать большую нагрузку на суставы. При неосторожном обращении легко получить травму. Однако в более новых моделях беговых дорожек в конструкцию встроено больше амортизаторов для снижения нагрузки на суставы.
в заключение
В заключение, выбор между эллиптическим тренажером и беговой дорожкой зависит от ваших целей и физической подготовки. Если у вас были травмы, боли в суставах или вы предпочитаете комфортные тренировки с низкой ударной нагрузкой, эллиптический тренажер — ваш выбор. Но если вы хотите сжигать калории, задействовать несколько групп мышц и получить высокоинтенсивную кардиотренировку, выбирайте беговую дорожку. В любом случае, оба тренажера идеально подходят для хорошей кардиотренировки и могут дать отличные результаты при правильном использовании. Не забывайте, что регулярность — ключ к максимальной эффективности кардиотренировок.
Дата публикации: 31 мая 2023 г.