Когда дело доходит до похудения, выбор между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером может сбить с толку, особенно если вы новичок в фитнесе.Оба тренажера являются отличным кардиотренажером, который поможет вам сжигать калории, увеличивать частоту сердечных сокращений и улучшать общую физическую форму.Однако между ними есть различия, и в зависимости от ваших целей один может подойти лучше, чем другой.
Если вы испытываете боль в суставах или травму, эллиптический тренажер может быть лучшим выбором, поскольку он оказывает меньшее воздействие и меньше нагружает суставы.Если у вас болят колени, то эллиптический тренажер – предпочтительный вариант.Это потому, что оно имитирует движение бега, не оказывая давления на колени.По данным Национального центра статистики здравоохранения, каждый четвертый взрослый страдает от болей в суставах, а это означает, что эллиптический тренажер может удовлетворить потребности подавляющего большинства.
Если вы хотите сжигать больше калорий на каждой тренировке, беговая дорожка может быть лучшим выбором.Ходьба или бег на беговой дорожке задействует все основные группы мышц тела и сжигает калории.Это делает беговые дорожки идеальными для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Одной из дополнительных функций эллиптических тренажеров является возможность тренировки верхней части тела благодаря ручкам.Это дает дополнительную возможность улучшить сердечно-сосудистую систему, а также силу мышц верхней части тела.Ручки позволяют синхронизировать движения рук и ног, что помогает улучшить координацию и общую производительность.
Еще одна замечательная особенность эллиптических тренажеров заключается в том, что они позволяют быстро вносить изменения в программу тренировок.Добавляя сопротивление или регулируя наклон педалей, вы можете адаптировать тренировку к конкретным областям вашего тела.Например, увеличение угла наклона педалей прорабатывает икроножные мышцы и подколенные сухожилия.
С точки зрения комфорта тренировок эллиптический тренажер более удобен, чем беговая дорожка.Если вы не можете нормально ходить или бегать, беговая дорожка может оказать большую нагрузку на ваши суставы.Вы можете легко получить травму, если не будете осторожны.Однако в более новых моделях беговых дорожек в тренажер встроено больше амортизаторов, чтобы снизить нагрузку на суставы.
в заключение
В заключение, что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка, зависит от ваших целей и вашего физического состояния.Если у вас есть травмы, боли в суставах или вы предпочитаете комфортную тренировку с низкой нагрузкой, эллиптический тренажер для вас.Но если вы хотите сжечь калории, проработать несколько групп мышц и выполнить высокоинтенсивное кардио, займитесь беговой дорожкой.В любом случае, оба тренажера являются идеальным оборудованием для хорошей кардиотренировки и при правильном использовании позволяют добиться отличных результатов.Не забывайте, что последовательность является ключом к получению максимальной отдачи от кардио-режима.
Время публикации: 31 мая 2023 г.